l total body, solitamente si pensa che sia un workout dedicato esclusivamente alle donne, forse un tempo era così, forse perché si effettuava a tempo di musica anche se non era solo cardio, è un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo, si basa su una serie di esercizi differenti: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. Durante la sessione possono essere eseguiti esercizi a carico naturale, utilizzando il solo peso del corpo oppure anche piccoli o grandi pesi, oppure anche gli elastici. I benefici dell’allenamento total body riguardano sia il potenziamento muscolare che la tonicità, sia il miglioramento dell’efficienza del sistema respiratorio e cardiovascolare.