Attività fisica a formello
Panthabata è una combinazione di esercizi intervallati ad ALTO e BASSO IMPATTO, questo nuovo protocollo deriva dal decano degli HIIT: TABATA, l’evoluzione nel campo scientifico del Fitness, con le teorie più innovative del FUNZIONALE mi hanno fatto sviluppare questa nuova metodologia.
Il suo workout è composto da una serie di esercizi che possono essere personalizzati a seconda degli obiettivi primari della persona, infatti possono essere funzionali per il dimagrimento, per lo sviluppo della forza muscolare, composto anche da esercizi pliometrici e da esercizi per la dinamicità e per aumentare l’elasticità generale, TUTTO eseguito, per la maggior parte, per i principianti, a CORPO LIBERO, partendo da lezioni di soli 20 minuti ma sufficienti per allenarsi, per giungere per i più avanzati, a lezioni più complesse, dove adoperare anche dei pesi e arrivare fino a 45 minuti di allenamento.
L’allenamento è davvero incredibile e divertente, due volte a settimana sono più che sufficienti per ottenere un risultato strabiliante, con questo tipo di allenamento i benefici sono molteplici, si consumano molte calorie e soprattutto accelera il tuo metabolismo, otterrai un rimodellamento fisico, infatti sostituirai il grasso con il muscolo nei punti giusti, inoltre con questo workout si generano maggiori endorfine, quindi migliorerai l’umore e la qualità del tuo sonno, ed infine per tutta una serie di fattori chimici che si scateneranno nel tuo corpo, continuerai a bruciare anche dopo aver finito l’allenamento, ecco perché è così efficace.
Infine non ci si annoia, gli esercizi sono tanti e diversi in ogni workout e adattabili per ogni persona a seconda del suo livello di allenamento.
L’allenamento FUNZIONALE a corpo libero è una delle forme più intense e benefiche di allenamento. Il nostro corpo è stato progettato per essere in grado di sollevarsi e muoversi contro la gravità, è stato programmato con processi biomeccanici per essere in grado di svolgere compiti come spingere, tirare, gattonare e camminare, ma da qualche parte lungo questo folle viaggio della vita, dai tempi in cui si cacciava per sopravvivere ad oggi invece dove la sedentarietà è il vero lavoro, il nostro corpo ha distorto l’interpretazione di questi meccanismi.
L’allenamento a peso corporeo è l’opportunità per il tuo corpo di ripristinare gli squilibri muscolari e ritrovare forza ed elasticità , tonicità ed equilibrio e abbinato con il protocollo PANTHABATA diventa un allenamento veramente COMPLETO.
Migliorerai il tuo peso corporeo, la forza, la tonicità, la resistenza, l’elasticità, l’apparato cardiocircolatorio e cardiorespiratorio, l’autostima e con quest’ultima migliorerai il tuo benessere psico-fisico generale.
L’allenamento a peso corporeo E’ EFFICACE, soprattutto per chi è tanto che non si allena
Quando per esempio si confrontano il tradizionale sollevamento pesi e l’allenamento con i pesi corporei, entrambi sono stili di allenamento molto utili e molto necessari che tutti dovrebbero abbracciare per un migliore stile di vita, ma l’allenamento funzionale con il peso corporeo differisce, perché negli esercizi che si effettuano tutto il corpo si muove contro la gravità e richiede che tutti i muscoli vengano attivati insieme, come se fossero un’unica unità, in collaborazione tra loro.
Non puoi eseguire un esercizio specifico per il tricipite senza non impegnare anche il tuo CORE, oppure lavorare sui glutei e non mantenere anche il tuo peso corporeo contro la gravità. Tutto questo richiederà una maggiore attivazione muscolare e quindi maggiori benefici, sia in consumo calorico che in aumento di forza, resistenza e tonicità.
Nel funzionale a peso corporeo con Panthabata, sollevi appunto il tuo corpo attraverso una gamma di movimenti ed esercizi, che saranno come detto allenanti ma soprattutto ideali anche in termini di PREVENZIONE, in quanto la risposta del tuo corpo ad eventuali dolori sarà ottimale, perché sarai più cosciente del tuo fisico e non potrai spingerti oltre, a meno che tu non dica consapevolmente al tuo corpo di andare oltre il dolore, questo quindi ti sarà di aiuto per prevenire infortuni sia in allenamento che nella vita quotidiana.
Gli esercizi a corpo libero sono ottimi per tutti i livelli di fitness e per tutti i livelli di allenamento, le possibilità del funzionale a corpo libero sono infinite soprattutto perché insieme a Panthabata.
Questo allenamento è progettato per migliorare la biomeccanica del tuo corpo, che tu sia uno sportivo amatoriale oppure un atleta. Rafforzerai la tua meccanica di spinta, lavorerai attraverso la tua meccanica di trazione e svilupperai maggiore mobilità e stabilità attraverso l’allenamento specifico per il CORE.
Migliorerai il tuo peso corporeo, la forza, la tonicità, la resistenza, l’elasticità, l’apparato cardiocircolatorio e cardiorespiratorio, l’autostima e con quest’ultima migliorerai il tuo benessere psico-fisico generale.
